はじめに
こんにちは。
茨木市園田町の茨木あゆみ鍼灸整骨院です。
肩こりでお悩みの方の中には、
・定期的にマッサージへ通っている
・揉んでもらうと楽になる
・その日は調子が良い
・でも数日後には元へ戻る
という経験をされた方も多いのではないでしょうか。
当院へ来院される患者様からも、
「マッサージを受けても改善しなかった」
というお話をよく伺います。
そこで今回は、
「マッサージで肩こりは治るのか？」
という疑問について、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
結論：マッサージで楽になることはある
まず最初にお伝えしたいのは、
マッサージそのものを否定するつもりはありません。
実際にマッサージによって、
・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・リラックス効果
などが期待できます。
施術後に
「肩が軽くなった」
「動きやすくなった」
と感じる方も多いでしょう。
これは決して気のせいではありません。
筋肉が緩み、一時的に負担が軽減しているためです。
ではなぜ肩こりが戻るのか
ここが重要なポイントです。
施術後は楽になるのに数日後には戻る。
その理由は、
肩の筋肉の硬さが原因ではなく結果である場合があるからです。
例えば、
・猫背
・ストレートネック
・骨盤の傾き
・肩甲骨の可動性低下
・長時間のデスクワーク
が存在する場合、
肩の筋肉は負担を受け続けます。
その状態で筋肉だけを緩めても、再び同じ負担がかかるため肩こりが戻ってしまいます。
実際の患者様の症例
30代男性の患者様です。
10代の頃から肩こりに悩まされていました。
これまで、
・リラクゼーション
・整体
・マッサージ
・整骨院
など様々な施術を受けてきたそうです。
しかし、
「肩こりが完全になくなったことは一度もない」
とのことでした。
検査を行うと、
・頭部前方変位
・頸椎全体の右凸方向への偏位傾向
・肩の高さの左右差
・骨盤の左右差
が確認されました。
さらに身体全体を評価した結果、当院では仙骨の左傾斜が全身バランスへ影響している可能性があると考えました。
身体は頭を水平に保とうとするため、骨盤の傾きに対して背骨全体で代償が起こります。
その結果として首や肩へ持続的な負担がかかっていたと考えられました。
施術では肩だけではなく、
・骨盤
・仙骨周囲
・胸郭
・肩甲骨
・頸椎
を総合的に調整しました。
結果として長年続いていた肩こりが改善し、現在も良好な状態を維持されています。
※施術結果には個人差があります。
肩こりの原因は肩ではないことがある
施術現場で感じることがあります。
それは、
「肩こりの原因が肩にない患者様が意外と多い」
ということです。
例えば、
骨盤の問題
身体の土台です。
骨盤が傾くと背骨全体へ影響します。
胸郭の硬さ
肋骨や胸郭の動きが悪くなると肩甲骨の動きも制限されます。
呼吸機能の低下
呼吸が浅い方は首や肩の筋肉を使いすぎる傾向があります。
デスクワーク姿勢
長時間同じ姿勢を続けることで首や肩への負担が増加します。
このような問題が残ったままでは、肩だけを揉んでも改善しにくくなります。
強く揉めば治るのか？
よくある誤解です。
肩こりが強い方ほど、
「もっと強く揉んでほしい」
と言われることがあります。
しかし強刺激が必ずしも良いとは限りません。
強く揉みすぎることで、
・筋肉を傷める
・炎症が起こる
・翌日にだるくなる
こともあります。
また刺激に慣れてしまい、
徐々に強い刺激を求めるようになる方もいます。
大切なのは強さではなく、原因に対するアプローチです。
当院が考える肩こり改善
当院では、
「肩が硬いから肩を揉む」
という考え方ではありません。
まず確認するのは、
・なぜ肩へ負担が集中しているのか
です。
そのため、
・姿勢
・骨盤
・肩甲骨
・胸郭
・頸椎
・日常生活習慣
を評価します。
その上で必要な施術を行います。
自宅でできる肩こり対策
長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分ごとに身体を動かしましょう。
深呼吸を意識する
呼吸改善は肩こり予防にもつながります。
ウォーキング
全身の血流改善に有効です。
スマホ時間を見直す
下を向く時間が長いほど首や肩への負担は増加します。
このような方はご相談ください
・マッサージへ通っても改善しない
・肩こりが何年も続いている
・肩こりから頭痛が出る
・デスクワークで悪化する
・ストレートネックと言われた
・肩甲骨周囲が常に重だるい
まとめ
マッサージは肩こりを楽にする有効な方法の一つです。
しかし肩こりの原因が別の場所にある場合、マッサージだけでは改善しないことがあります。
実際に当院へ来院される患者様の中にも、
「ずっと肩を揉んでいたけど原因は別だった」
という方は少なくありません。
長年改善しない肩こりでお悩みの方は、肩だけではなく身体全体を評価することが重要です。
茨木あゆみ鍼灸整骨院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、肩こりの根本改善を目指した施術を行っています。
茨木市で肩こりにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
