はじめに
こんにちは。
茨木市園田町の茨木あゆみ鍼灸整骨院です。
最近、
「肩甲骨はがしを受けたい」
「肩甲骨はがしで肩こりは治りますか？」
「YouTubeで見たけど本当に効果あるの？」
というご質問をいただくことがあります。
SNSやテレビでも紹介されることが多く、肩甲骨はがしという言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
しかし実際には、
肩甲骨はがしだけで肩こりが改善する方もいれば、ほとんど変化を感じない方もいます。
この記事では肩甲骨はがしの効果や限界について、柔道整復師の視点から詳しく解説します。
肩甲骨はがしとは？
まず知っておいていただきたいことがあります。
実際には肩甲骨が身体へ癒着しているわけではありません。
肩甲骨は本来、
・僧帽筋
・前鋸筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
など様々な筋肉によって支えられています。
肩甲骨はがしとは、
肩甲骨周囲の筋肉や関節の動きを改善し、可動域を広げる施術の総称です。
つまり、
「肩甲骨を剥がす」
というより、
「肩甲骨が動きやすい状態を作る」
施術と言えます。
なぜ肩甲骨が硬くなるのか
肩甲骨の動きが悪くなる原因は様々です。
デスクワーク
最も多い原因の一つです。
パソコン作業中は腕を前へ出した姿勢が続きます。
その結果、肩甲骨が外側へ開きやすくなります。
スマートフォン
下を向く時間が長いと肩甲骨周囲の筋肉へ負担がかかります。
運動不足
肩甲骨は本来大きく動く関節です。
動かさない期間が長いと可動性が低下します。
猫背姿勢
胸郭の動きが悪くなり肩甲骨も動きにくくなります。
肩甲骨はがしの効果
肩周囲の動きが良くなる
肩甲骨の可動性が改善すると肩を動かしやすくなることがあります。
肩こりが軽減する
肩甲骨周囲の筋肉が緩むことで負担が減少する場合があります。
呼吸がしやすくなる
肩甲骨は胸郭の動きとも関係しています。
そのため胸郭の可動性が改善すると呼吸がしやすくなることがあります。
姿勢改善につながることがある
肩甲骨の位置が整うことで姿勢改善につながる場合があります。
肩甲骨はがしだけで肩こりは治るのか
結論から言うと、
必ずしもそうではありません。
ここが重要なポイントです。
施術現場で感じるのは、
肩甲骨が原因で肩こりになっている方もいれば、
別の場所が原因になっている方もいる
ということです。
実際の患者様の症例
30代男性の患者様です。
10代の頃から肩こりが続いていました。
これまでマッサージや整体、肩甲骨はがしも受けた経験がありました。
施術直後は楽になるものの、
数日すると元へ戻る状態だったそうです。
当院で検査を行ったところ、
・肩甲骨可動性低下
・頭部前方変位
・頸椎全体の右凸方向への偏位傾向
・骨盤の左右差
が確認されました。
さらに全身を評価した結果、当院では仙骨の左傾斜が全身バランスへ影響している可能性があると考えました。
身体は頭を水平に保とうとするため、土台である骨盤が傾くと背骨全体で代償が起こります。
その結果として肩甲骨周囲の筋肉へ持続的な負担がかかっていたと考えられました。
この患者様の場合、
肩甲骨だけではなく、
・骨盤
・仙骨
・胸郭
・頸椎
・肩甲骨
を総合的に調整したことで肩こりの改善につながりました。
※施術結果には個人差があります。
肩甲骨が硬い人の特徴
当院で多くみられる特徴です。
デスクワーク中心
長時間同じ姿勢が続きます。
猫背
肩甲骨が外側へ開きやすくなります。
スマホを見る時間が長い
首と肩への負担が増加します。
深呼吸が苦手
胸郭の動きが低下しています。
運動不足
肩甲骨を動かす機会が少なくなります。
当院が考える肩こり改善
当院では、
「肩甲骨が硬いから肩甲骨だけ施術する」
という考え方ではありません。
まず確認するのは、
なぜ肩甲骨が硬くなったのか
です。
そのため、
・骨盤
・胸郭
・頸椎
・肩甲骨
・姿勢
・呼吸
まで評価します。
肩甲骨の動きは結果として悪くなっている場合もあるからです。
自宅でできる肩甲骨ケア
ウォーキング
肩甲骨は歩行時にも動きます。
深呼吸
胸郭の動きを改善します。
長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分ごとに身体を動かしましょう。
軽い肩回し運動
肩甲骨周囲の筋肉を動かします。
このような方はご相談ください
・肩甲骨はがしを受けても戻る
・肩こりが何年も続いている
・デスクワーク中心
・肩甲骨周囲が重だるい
・肩こりから頭痛が出る
・姿勢が悪いと言われる
まとめ
肩甲骨はがしは肩こり改善に有効な方法の一つです。
しかし肩甲骨だけが原因とは限りません。
実際の施術現場では、骨盤や胸郭、頸椎など身体全体のバランスが影響しているケースも多くみられます。
そのため肩甲骨だけを見るのではなく、身体全体を評価することが重要です。
茨木あゆみ鍼灸整骨院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、肩こりの根本改善を目指した施術を行っています。
茨木市で肩こりや肩甲骨周囲の不調にお悩みの方はお気軽にご相談ください。
