はじめに
こんにちは。
茨木市園田町の茨木あゆみ鍼灸整骨院です。
近年、
「ストレートネックと言われた」
「首が前に出ていると言われた」
「肩こりが何年も治らない」
というご相談が増えています。
特にデスクワークやスマートフォンを使用する機会が多い方では、首や肩への負担が蓄積しやすい傾向があります。
しかし実際の施術現場では、ストレートネックだから肩こりになるという単純な話ではありません。
当院では首だけを見るのではなく、骨盤や背骨を含めた全身のバランスを確認しています。
この記事ではストレートネックと肩こりの関係について詳しく解説します。
ストレートネックとは？
正常な頸椎は緩やかな前弯カーブを描いています。
イメージとしては頭の重さを効率よく分散するクッションのような役割です。
一方でストレートネックとは、この頸椎の前弯が減少し、首の骨が真っ直ぐに近い状態になっていることを指します。
レントゲン検査で指摘されることが多く、
・スマホ首
・スマートフォン症候群
などと呼ばれることもあります。
ストレートネックになると何が起こるのか
人間の頭の重さは体重の約10％程度あります。
体重60kgの方なら約6kgです。
本来であれば頸椎のカーブによって支えられている頭部ですが、ストレートネックになると首や肩の筋肉が頭を支える負担が増加します。
その結果、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・眼精疲労
・肩甲骨周囲の張り
などが発生しやすくなります。
ストレートネック＝肩こりの原因ではない
ここが重要なポイントです。
実際にレントゲンでストレートネックと診断されても肩こりがない人はいます。
反対に強い肩こりがあってもストレートネックが目立たない方もいます。
つまり、
「ストレートネックだから肩こりになる」
とは言い切れません。
肩こりは様々な要因が重なって発生します。
当院では、
・骨盤
・胸郭
・肩甲骨
・頸椎
・筋肉バランス
などを総合的に評価しています。
実際の患者様の症例
30代男性の患者様です。
10代の頃から慢性的な肩こりに悩まされていました。
これまで整体やマッサージ、整骨院など様々な施術を受けてきたそうですが、
「肩こりが完全になくなったことは一度もない」
とのことでした。
検査を行うと、
・頭部前方変位
・頸椎全体の右凸方向への偏位傾向
・肩の高さの左右差
・骨盤バランスの異常
が確認されました。
さらに身体全体を評価した結果、当院では仙骨の左傾斜が全身のバランスへ影響している可能性があると考えました。
身体は頭を水平に保つため、土台が傾くと背骨全体で代償します。
その結果として頸椎周囲の筋肉へ持続的な負担がかかり、長年の肩こりにつながっていたと考えられました。
施術では、
・骨盤周囲
・仙骨周囲
・胸郭
・頸椎
・筋肉バランス
を総合的に調整しました。
結果として肩こりは改善し、その後も再発なく経過されています。
※施術結果には個人差があります。
スマホとストレートネックの関係
近年ストレートネックが増加している理由の一つがスマートフォンです。
スマホを見る際、多くの方は下を向きます。
頭が前へ出るほど首への負担は増加します。
例えば、
15度前傾すると約12kg
30度前傾すると約18kg
60度前傾すると約27kg
程度の負荷が首へかかるとする報告もあります。
毎日数時間この姿勢を続けることで首や肩への負担が蓄積します。
デスクワーク肩こりとの共通点
ストレートネックの方の多くはデスクワーク中心の生活を送っています。
共通する特徴として、
・猫背
・巻き肩
・浅い呼吸
・肩甲骨の可動性低下
がみられることがあります。
肩こりを改善するためには首だけでなく、
胸郭や肩甲骨の機能改善も重要になります。
当院が考えるストレートネック施術
当院では、
「首を矯正する」
という考え方だけでは不十分だと考えています。
なぜなら首は結果として変化している可能性があるからです。
そのため、
・骨盤バランス
・胸郭の可動性
・肩甲骨の動き
・呼吸機能
・頸椎の状態
を総合的に評価します。
肩こりや首こりがなぜ起きているのかを分析し、その原因へアプローチすることを重視しています。
自宅でできる予防法
スマホを目線の高さへ近づける
下を向く時間を減らします。
1時間に1回立ち上がる
長時間同じ姿勢を避けます。
深呼吸を意識する
胸郭の動きを改善します。
ウォーキング
全身の血流改善や姿勢改善に有効です。
肩甲骨を動かす
肩甲骨の可動性向上は肩こり予防につながります。
このような方はご相談ください
・肩こりが何年も改善しない
・ストレートネックと言われた
・首が重だるい
・頭痛を伴う
・デスクワークで悪化する
・スマホを見る時間が長い
・マッサージを受けてもすぐ戻る
まとめ
ストレートネックと肩こりは深く関係しています。
しかし首だけが原因とは限りません。
実際の施術現場では、骨盤や胸郭、肩甲骨など身体全体のバランスが影響しているケースも多くみられます。
長年改善しない肩こりや首こりでお悩みの方は、首だけではなく身体全体を評価することが重要です。
茨木あゆみ鍼灸整骨院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に評価し、根本改善を目指した施術を行っています。
茨木市で肩こりやストレートネックにお悩みの方はお気軽にご相談ください。
