健康コラム浅い呼吸（胸式呼吸）が慢性疲労を招く？横隔膜と腹横筋を活性化する呼吸法｜自律神経・骨格矯正を考える茨木市・高槻市の整骨院
「呼吸が浅いと言われる」「胸だけで呼吸している気がする」「深呼吸してもスッキリしない」「慢性的に身体がだるい」「肩や首がいつも緊張している」。こうした悩みがあると、「浅い呼吸が酸素不足を招いて慢性疲労につながっているのではないか」と考える方...
ayumi
健康コラム 健康足裏のメカノレセプター（感覚受容器）を活性化する裸足の習慣と重心バランス｜足底感覚・姿勢制御・身体の安定性を科学的に解説
「立っているときに身体がふらつく」「歩くとすぐ足が疲れる」「靴を脱いで裸足になると、足裏の感覚が違う気がする」「足のバランスが悪く、膝や腰にも負担を感じる」このような悩みを考えるとき、足裏は単なる「身体を支える土台」ではありません。足底は、...
健康食後の軽運動が血糖値スパイクを防ぐ｜筋肉への糖取り込み「GLUT4」を促す仕組みを専門的に解説
「食後に眠くなる」「健康診断で血糖値やHbA1cを指摘された」「食事の後に血糖値が急上昇する、いわゆる血糖値スパイクが気になる」「運動をした方がいいことは分かっているものの、毎日まとまった時間を確保できない」このような場合に注目されているの...
健康コラムストレス由来のブラキシズム（食いしばり）が引き起こす顎関節症と側頭筋の緊張｜自律神経・姿勢・筋膜から考える茨木市・高槻市の整骨院
「気づくと歯を食いしばっている」「朝起きると顎が疲れている」「こめかみが重い、ズキズキする」「口を開けると顎がカクッと鳴る」「歯科医院で歯ぎしりを指摘された」このような症状がある場合、**ブラキシズム（bruxism）**が関係している可能...
健康活性酸素による筋肉の酸化ストレスを防ぐ！微量栄養素の吸収を助ける胃腸ケア
「運動した後、身体が疲れやすい」「筋肉の回復が遅くなった気がする」「抗酸化食品を食べているのに疲労感が抜けない」「ビタミンやミネラルを摂っているのに、身体の調子が整わない」このような悩みを考えるとき、「活性酸素」「酸化ストレス」「抗酸化」「...
健康コラム筋肉の修復（超回復）を最大化するタンパク質合成と微量栄養素の基礎知識｜筋力アップ・疲労回復を考える茨木市・高槻市の整骨院
「筋トレをしているのに筋肉が増えない」「運動後の疲労がなかなか抜けない」「プロテインは飲んでいるけれど、食事との違いが分からない」「年齢とともに筋肉が落ちてきた」「筋肉の修復にはタンパク質だけ摂ればいいの？」こうした疑問を持つ人は少なくあり...
健康モニターの高さと椅子の奥行きが頸椎に与える生体力学的負荷｜デスクワークの肩こり・首痛を防ぐエルゴノミクス
長時間のパソコン作業をしていると、「首が重い」「肩が張る」「後頭部が痛い」「夕方になると頭が前に出ている」「椅子に深く座ると画面が見にくい」といった症状が起こることがあります。こうしたデスクワーク中の不調では、単純に「姿勢が悪い」と考えるだ...
健康睡眠の質を左右する「深部体温」のコントロール｜入浴とお灸の温熱効果を睡眠生理学から解説
「布団に入ってもなかなか眠れない」「寝つきが悪く、朝までぐっすり眠れない」「冷えた身体を温めると眠りやすい気がする」「夜にお風呂へ入ると、その後に眠くなる」このような経験を持つ人は少なくありません。睡眠と体温には密接な関係があります。特に重...
健康コラムサルコペニア・ロコモティブシンドロームを防ぐ！抗重力筋を鍛える予防体操｜茨木市・高槻市の整骨院で考える自律神経・骨格矯正・EMS治療
「最近、椅子から立ち上がるのが少し大変になった」「階段を上ると以前より脚が疲れる」「歩く速度が遅くなった気がする」「外出する機会が減り、家にいる時間が増えた」「体重は変わらないのに、脚や腕が細くなってきた」こうした変化は、単なる「年齢のせい...
健康冬場の「不感蒸泄」による隠れ脱水が引き起こす筋膜の癒着と正しい水分補給
「冬は汗をかかないから、夏ほど水分を摂らなくても大丈夫」「こまめに水を飲まないと、身体の水分が減って筋膜が硬くなる」「冬になると肩こりや腰痛が強くなるのは、隠れ脱水が原因かもしれない」このような話を耳にすることがあります。確かに、身体は目に...