なかなか改善しない腰痛の本当の原因とは？柔道整復師が詳しく解説

はじめに

こんにちは。

茨木市園田町の「茨木あゆみ鍼灸整骨院」です。

当院は2026年4月に開院し、腰痛や肩こり、膝痛など様々なお身体のお悩みに対応しております。

その中でも特にご相談が多い症状が「腰痛」です。

「朝起きると腰が痛い」

「長時間座っていると腰が重だるくなる」

「病院では異常なしと言われたが痛みが続いている」

「マッサージを受けてもすぐ元に戻る」

このようなお悩みを抱えていませんか？

実際に施術を行っていると、腰痛は単純に腰の筋肉が硬くなっているだけではなく、骨盤のバランスや股関節の動き、姿勢、生活習慣など様々な要因が関係しているケースが多く見られます。

この記事では、柔道整復師として実際に患者様の施術を行う中で感じる腰痛の原因や改善方法について詳しく解説します。

腰痛は日本人の国民病

厚生労働省の調査でも腰痛は男女ともに自覚症状の上位に位置しています。

一生のうち約80％の方が腰痛を経験するといわれており、非常に身近な症状です。

しかし腰痛と一言でいっても原因は様々です。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの診断がつくものもあれば、検査をしても原因が特定できない腰痛もあります。

実は腰痛患者様の約85％は画像検査だけでは明確な原因を特定できない「非特異的腰痛」とされています。

つまり腰痛改善にはレントゲンやMRIだけでは分からない身体全体の評価が重要になります。

当院で多くみられる腰痛の原因

骨盤バランスの乱れ

施術現場で非常に多く見られるのが骨盤バランスの乱れです。

骨盤は身体の土台です。

家を建てる際に基礎部分が傾くと建物全体が歪むように、骨盤のバランスが崩れると腰へ大きな負担がかかります。

特に反り腰の方は腰の筋肉が常に緊張状態となり慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。

股関節の柔軟性低下

腰痛の原因は腰ではなく股関節にある場合があります。

本来、前かがみや立ち上がり動作では股関節が大きく働きます。

しかし股関節が硬くなると、その不足分を腰が代償して動こうとします。

結果として腰へ負担が集中し痛みが発生します。

実際に腰痛患者様を検査すると、

・あぐらがかきにくい

・開脚が苦手

・足を組むクセがある

といった特徴が見られることも少なくありません。

体幹機能の低下

腰を安定させるためには腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルが重要です。

これらの筋肉は天然のコルセットとも呼ばれています。

近年はデスクワークや運動不足の影響で体幹機能が低下している方が増えています。

その結果、腰椎が不安定になり腰痛を繰り返してしまうのです。

なぜマッサージだけでは改善しないのか

「マッサージを受けた直後は楽になるけど数日で戻ってしまう」

そのような経験はありませんか？

もちろん筋肉を緩めることは大切です。

しかし腰の筋肉が硬くなっていることは原因ではなく結果であるケースも多いのです。

例えば骨盤が前傾している状態では、腰の筋肉は常に引っ張られています。

その状態で筋肉だけをほぐしても、身体のバランスが変わらなければ再び負担がかかります。

そのため当院では痛みのある部分だけでなく、

・姿勢

・骨盤バランス

・股関節の動き

・歩行

・日常生活動作

まで確認しながら施術を行っています。

デスクワークによる腰痛が増えている理由

茨木市でもデスクワークによる腰痛のご相談は非常に増えています。

実は座っている姿勢は立っている時よりも腰への負担が大きくなります。

特に猫背姿勢や前かがみ姿勢が続くと骨盤が後傾し、腰椎周囲へストレスが蓄積します。

さらに長時間同じ姿勢が続くことで血流も低下し、筋肉の緊張や疲労が蓄積します。

当院ではデスクワーク中心の患者様へ、

・正しい座り方

・モニターの位置

・休憩の取り方

・簡単なストレッチ

についてもアドバイスを行っています。

こんな腰痛は早めの受診をおすすめします

以下のような症状がある場合は早めの対応が重要です。

・朝起きた時に腰が痛い

・ぎっくり腰を繰り返している

・足にしびれがある

・長時間座れない

・歩くと腰が痛くなる

・立ち上がる時に痛みが出る

・湿布や薬で改善しない

症状が軽いうちに対応することで改善までの期間を短縮できる可能性があります。

当院の腰痛施術について

茨木あゆみ鍼灸整骨院では腰痛の根本改善を目指し、まず丁寧なカウンセリングと検査を行います。

痛みのある場所だけでなく、

「なぜそこに負担がかかっているのか」

を重視しています。

そのうえで、

・骨格バランスの調整

・筋肉へのアプローチ

・関節可動域の改善

・姿勢指導

・セルフケア指導

を組み合わせながら施術を行います。

患者様お一人おひとりの状態に合わせた施術計画をご提案しております。

自宅でできる腰痛予防法

腰痛は施術だけで改善するものではありません。

施術によって身体の状態を整えた後、日常生活の中で再び負担をかけてしまうと症状が戻ってしまう可能性があります。

そのため当院ではセルフケアも重視しています。

①長時間同じ姿勢を避ける

デスクワークや運転などで長時間同じ姿勢が続くと、筋肉の緊張や血流低下が起こります。

理想は30分から1時間ごとに立ち上がり、軽く身体を動かすことです。

トイレへ行く、水分補給をする、軽く歩くなど簡単な動作だけでも効果が期待できます。

②ウォーキングを習慣化する

ウォーキングは腰痛予防に非常に有効です。

全身の血流改善だけでなく、体幹や股関節周囲の筋肉も自然に使われます。

激しい運動を行う必要はありません。

まずは20〜30分程度の散歩から始めてみましょう。

③股関節の柔軟性を高める

腰痛のある方の多くは股関節の柔軟性が低下しています。

特にデスクワーク中心の方は股関節前面の筋肉が硬くなりやすい傾向があります。

股関節周囲のストレッチを習慣化することで腰への負担軽減が期待できます。

④睡眠環境を見直す

睡眠不足は痛みの感じ方に大きく影響します。

実際に慢性腰痛患者様では睡眠の質が低下しているケースが少なくありません。

寝具が身体に合っていない場合も腰への負担となるため注意が必要です。

腰痛患者様によくある質問

Q. レントゲンで異常がないのに腰が痛いのはなぜですか？

レントゲンは骨の状態を確認する検査です。

筋肉や筋膜、関節機能、身体の使い方までは評価できません。

腰痛の多くは筋肉や関節機能の問題が関与しているため、画像検査で異常が見つからないことも珍しくありません。

Q. 骨盤矯正で腰痛は改善しますか？

骨盤の状態が腰痛の原因の一つである場合は改善が期待できます。

ただし腰痛の原因は人によって異なるため、骨盤だけではなく身体全体の評価が重要です。

Q. ぎっくり腰はクセになりますか？

正確には「クセになる」のではなく、原因が改善されていないため再発しているケースが多くみられます。

股関節の硬さや体幹機能の低下、姿勢不良などが残ったままだと再発リスクは高くなります。

Q. 腰痛があっても運動して大丈夫ですか？

状態によります。

急性期の強い痛みがある場合は安静が必要なこともあります。

一方で慢性腰痛では適切な運動が改善につながることもあります。

自己判断せず専門家へ相談することをおすすめします。

当院が考える「根本改善」とは

最近は「根本改善」という言葉をよく目にします。

しかし根本改善とは単に痛みがなくなることではありません。

例えば腰痛が改善しても、

・長時間座れない

・趣味のゴルフができない

・旅行へ行けない

・仕事中に不安がある

このような状態では本当の意味で改善したとは言えません。

当院では患者様がやりたいことを不安なく行える状態を目指しています。

そのため痛みだけでなく、

・姿勢

・関節可動域

・筋力

・日常生活動作

まで含めてサポートを行っています。

茨木市で腰痛にお悩みの方へ

腰痛は放置していても自然に改善する場合があります。

しかし長期間続いている腰痛や何度も繰り返している腰痛は、身体のどこかに原因が残っている可能性があります。

当院へ来院される患者様の中にも、

「もっと早く来ればよかった」

とおっしゃる方は少なくありません。

腰痛が慢性化すると改善までに時間がかかることもあります。

少しでも気になる症状がある場合は早めの対応が重要です。

茨木あゆみ鍼灸整骨院の腰痛施術

当院では腰痛の原因を丁寧に分析し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

初回はカウンセリングと検査に時間をかけ、

・どのような動作で痛みが出るのか

・なぜ腰へ負担がかかっているのか

・改善のために何が必要なのか

を分かりやすくご説明いたします。

そのうえで、

・骨格矯正

・筋肉調整

・鍼灸施術

・運動療法

・セルフケア指導

を組み合わせながら根本改善を目指します。

まとめ

腰痛は腰だけの問題ではありません。

骨盤のバランス、股関節の柔軟性、体幹機能、姿勢、生活習慣など様々な要因が関係しています。

そのため腰だけを施術するのではなく、身体全体を評価することが重要です。

茨木市で腰痛にお悩みの方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

茨木あゆみ鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行い、健康な毎日を送れるようサポートいたします。